[...] w rózny sposób. Cwiczenia ruchowe powoduja dlugotrwale uwalnianie hormonu wzrostu w ciagu 2 godzin lub dluzej po przestaniu wysilku. Cwiczenia statyczne np. trening w silowni sprawia, ze samotropina wydziela sie pulsacyjnie, z kolei stymuluje wzrost IGF-1. Aby pobudzic wydzielanie hormonu wzrostu, wystarczy wysilek o umiarkowanym [...]
Co wy wiecie o stresie.. Ja mam taką maturę 2x do roku na sesji.. z tym, że mam za każdym razem wiecej nauki niż wy łącznie na maturze ze wszystkich przedmiotów, wszystko prawie pamięciówa. I muszę mieć +50% a nie +30% żeby zaliczyć... ..i wiece co wam powiem? Jak się porządnie stytam na treningu/siłowni przed egzaminami to jakoś zawsze zdaję Ja [...]
Ups. Chyba jednak ten plan jest do bani. "Tora" - tylko 3 ćwiczenia to nie za mało?? "f***master " - na siłownie chodze 4 dni w tygodniu, nie nie mam jakiejś diety ale jem bardzo dużo białka np. dziś to jadłem rano płatki, rosół, mięsko z kury, a na noc zjem sera białego, to chyba dobrze?? Jeśli chodzi o sprzęd to mam wszystko [...]
[...] 4x15p 6.Wycisk wąski flarowy rampa 15. Tylko chcialbym zastapic pewne cwiczenia z racji niemozliwosci wykonania ich spowodowane to jest brakiem odpowiedniego sprzetu na silowni do ktorej uczeszczam. PULL 1 pozycja 4 PUSH 1 pozycja 5 Dodatkowo w tym tygodniu raz bierznia 20 minut. Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2013-05-04 16:58:30 [...]
....zrobilem badania po 2 msc bo zapewnial mnie ze wszystko git, okazalo sie ze towar byl wyj**ka (1500 wynik).... To możesz teraz iść ładnie przeprosić kolegę:-) bo na pewno przed tym 1500 był taki znaczek: > co oznacza zamknięcie skali, czyli maszyna w laboratorium pokazała 1500 i koniec, a testosteronu mogło być więcej, tylko te laboratorium ma [...]
To w takim razie minicut. Od 2100 kcal odejmę 25% makro. 1600 kcal 135 białka 45 tłuszczu i 160 WW. I tak przed 2 tygodnie a potem od 2100 20% ale to się wszystko okaże z czasem. na takich kaloriach to rozumiem, że chcesz czym prędzej nabawić się problemów zdrowotnych, pozbyć jak najwięcej mięśni, a i tak redukcja będzie nieefektywna. Policz swoje [...]
Oczywiscie że trzeba wzmacniać mięśnie i to przy każdej wadzie postawy. Odpowiedni zestaw ćwiczeń może całkowicie wyeliminować wade. Jeśli chodzi o kifoze piersiową(podejrzewam że taką masz) czyli okrągłe plecy wklęsła klatka - za skrzywienie tego typu odpowiada nierawidłowy rozwój górnych mięśni pleców oraz mięśni klatki piersiowej. Czyli na [...]
Skoro tak mówisz to dzisiaj na kolacje wrzucę, blendujesz to czy normalnie spozywasz? W sumie kiedyś z bananem to był mój przysmak ;) Zagryzam twaróg winogronem ;) :) Zmieniłem kilka rzeczy, naniosłem poprawki, które sugerowaliście. Posiłek 1 i 2 zamienię ze sobą kolejnością, żeby na start dnia złapać więcej kalorii. Teraz będzie ok? Mam [...]
wszyscy wegetarianie i wyznawcy religii restrykcyjnych w stosunku do jedzenia sa ortorektykami. moim zdaniem choroby tego typu (wymyslili jeszcze inna - uzaleznienie od silowni... nie pamietam jak to sie nazywalo, ktos kiedys art skanowal) wymyslone sa przez idiotow, ktorzy nie pojmuja, jak mozna dbac o swoj wlasny wyglad oraz to jak i co sie je. [...]
20.08.2009r. Miałem iść na trening rozruchowy i potem siłownie. Lecz trener doszedł do wniosku że *łącznie było nas 8 że ci co nie grają to mają trening wytrzymałościowy i były takie gierki nie będę się opisywał że ledwo po 1h stałem na nogach ale wytrzymałem i potem tylko wziąłem 12g bcaa i nie poszedłem na siłownie bo nie miałem już sił. p.s. [...]
1.NIE BĄDŹ PINCZEREM, ZOSTAŃ BOKSEREM ! 2.NIE SKOML RANI ŻEŚ MALUTKI, TYLKO SZYBKO WKŁADAJ BUTKI. NA SIŁOWNI TRENUJ OSTRO, DO WAKACJI MIĘŚNIE (U)ROSNĄ ! 3.BRAK OGRANICZEŃ W GŁOWIE, RESZTĘ SERCE CO DOPOWIE
Martwi mnie to, że z tą dietą nie dam rady... Nie dlatego, żebym nie miała silnej woli, czy coś, ale jak już pisałam nie mam większego wpływu na to, co jest na obiad... :-/ Moja mama to osoba, która nie lubi jak "się jej ktoś wtrąca do garów"... więc obiady mam smaczne, ale hmmm "niezbilansowane" od września wracam do [...]
jak k... bez nerwów jak mi się projekt do konkursu "Po siłowni" usunoł , praca prawie 3 godzinna ale mniejsza. Temat mozesz dac ten co mialem kiedys "Do sukcesu nie ma windy, trzeba iść po schodach"
Zły to fizjoterapeuta był. Najłatwiej powiedzieć : zero siłowni. Poszukaj ogarniętego, takiego, co ze sportowcami ma do czynienia. Poza tym, bez badań obrazowych niewiele można stwierdzić.
A ty masz 183cm 97 kg i pewnie bardzo ciekawie się poruszasz. Siła bierze się z mięśni. Masa bierze się ... z mięśni! Dla jasności mówimy o tym ze siła statyczna nie ma znaczenia przy uderzaniu. A nie, że nie wyćwiczony mięsień czytaj ze zrozumieniem Trenując mięsień na siłowni chcesz podnosić więcej i więcej, a nie poprawiać szybkość jego [...]
Do kolegi wyżej odp to zależy od stażu jak początkujący to act jak zaawansowany to fbw. Mnie nurtuje zasadniczo jedno pytanie a mianowicie czy można zrobić progres w treningu fbw gdyby z 15 powt stałym ciężarem co 2 tyg wyciągać 2 powt więcej. Nie chodzi mi o progres wytrzymalosciowy tylko o masę mięśniową. Mam 2x 25 kg hante i ławkę [...]
w pierwszym miesiącu aeroby od 30min do 1h czasu 3 razy w tygodniu plus 2 wizyty w siłowni trenując ACT z minimalnymi przerwami wypoczynkowymi między poszczególnymi ćwiczeniami w drugim miesiącu 2 razy w tygodniu trening HIIT i 2 wizyty w siłowni dalej ACT zmniejszając jeszcze bardziej lub całkowicie eliminując przerwy wypoczynkowe miedzy [...]
Odświeżam. Sorki że mnie nie było tyle czasu ale byłem na wakacjach. Ułożyłem sobie trening powiedzcie jakie macie rady, co byście poprawili. Płeć : Men Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 170 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Boks 2 lata + ostatnio 3 miesiące na siłowni Dostęp do sprzętu [...]
Staż treningowy na siłowni :4miesiące Brak podstaw siłowo masowych proponuje zacząć budować od podstaw FUNDAMENT ,DOM , DEKORACJA ty chcesz dekorować coś co nie powstało , czy uważasz że dom który jest budowany od dachu lub malowania mógłby powstać . do czego służa te wysokie zakresy powtórzeń ?? biceps i triceps co to za połaczenie ??? plan [...]
Bilon - Masa
